Apprendre à jouer du piano en 5 minutes

2013-05-22T03:02:04Z

That's rellay thinking of the highest order

Maigrir

2013-05-21T19:21:46Z

That's a cunning answer to a challenging qeustoin

Apprendre l'anglais, regarder des films anglais

2013-05-20T21:32:33Z

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 Si vous avez des réticences ou si vous vous dites qu'il faut "forcément" jouer une musique écrite par un compositeur, rappelez-vous que les "bruits" de la forêt sont magnifiques, bien qu'il s'agisse d'un mélange de bruits divers et de chants d'oiseaux inorganisés. Au pire vous ne ferez qu'imiter cela, ce qui est déjà magnifique !
-== Critique ==
+That's rellay thinking of the highest order
 == Maîtrise ==
 Jouer comme cela de temps en temps, quand on a envie, surtout sans se forcer à jouer ''tous les jours''. Au bout de plusieurs mois ou années il est possible d'acquérir une certaine maitrise de l'improvisation (faites part de vos expériences en cliquant sur modifier), et de jouer des morceau qui ressemblent à des mélodies plus "ordinaires". Votre entourage sera moins rabat-joie, tant mieux mais au fond mais peu importe.

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−	{{avertissement médical}}	+	That's a cunning answer to a challenging qeustoin
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−	Comment : maigrir vite et durablement
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−	== Rechercher le plaisir de manger aide à maigrir ==
−	Pour maigrir rien de tel que le plaisir de manger :
−	* en dégustant, en cherchant à découvrir le goût des aliments (plaisir de la bouche)
−	* lentement, en prenant son temps, en marchant longtemps afin d'exprimer tous les arômes (plaisir du nez) et de laisser le temps au signal de satiété de monter au cerveau
−	* en admirant la présentation du plat qu'on va manger (plaisir des yeux)
−	* en se concentrant sur la présentation et le goût de ce qu'on mange, donc sans faire autre chose en même temps
−	* en partageant son repas avec des gens qu'on apprécie
−	* en variant ses aliments, en goûtant souvent à de nouveaux plats, à de nouvelles marques de produits, en comparant souvent deux produits de marques différentes
−
−	== Maigrir en mangeant plus ==
−	Maigrir en mangeant plus est possible et c'est même la solution !
−
−	Si on mange une cuillère de Nutella cela fournit 50 à 100 calories (530kcal pour 100g). Une fois la cuillère avalée on se retrouve frustré, donc soit on en mange une autre (et on est malheureux de grossir) soit on n'en mange pas (et on est malheureux de se priver).
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−	A l'opposé, si on mange des '''aliments de très bonne qualité gustative mais à faible calorie''' comme une excellente pomme bien mûre, on peut en manger 10 fois plus (50kcal pour 100g), et donc se faire plaisir 10 fois plus longtemps avant d'arriver à la même quantité de calories ! La différence c'est qu'on est rassasié et qu'on n'a plus envie de manger. Sans être malheureux de grossir ni être frustré.
−
−	Alors entre les deux, le choix devrait être vite fait !
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−	== Maigrir en mangeant plus lentement ==
−	Déguster lentement et avec beaucoup de plaisir, comme on peut le faire pour [[Déguster du whisky ou un alcool fort]].
−
−	== L'activité physique aide à maigrir ==
−	L'activité physique consomme des calories et développe les muscles, donc il est plus facile de maigrir si on a de nombreuses activités physiques variées et régulières :
−	* remplacer la voiture par la marche aussi souvent que possible, se garer volontairement loin de là où l'on va
−	* prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, ou terminer les deux derniers étages par les escaliers
−	* pratiquer des sports en club et en loisir (en salle, dehors, en piscine, courir, marcher, faire du vélo, du roller...)
−	* danser, [[faire l'amour]]
−
−	== Les aliments qui font maigrir ==
−	Manger des aliments sont compatibles avec le désir de maigrir, c'est-à-dire contenant peu de sucre et de graisse, et beaucoup d'eau, de vitamines, de sucres lents :
−	* fruits frais, légumes frais,
−	* sauces dont la moitié de l'huile est remplacée par de l'eau,
−	* pain complet, céréales complètes sans sucre
−
−	Boire 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour, aromatisée éventuellement (tisane, thé).
−
−	== Ce qui empêche de maigrir ==
−	On a du mal à maigrir si :
−	* on a une mauvaise alimentation, trop riche et concentrée en graisse et très sucrée
−	* on n'a pas suffisamment d’activité physique pour brûler toutes les calories consommées, on est inactif
−	* on est stressé, on est malheureux
−	* on cherche le réconfort dans la nourriture ; la nourriture n'apporte pas ce réconfort alors on mange encore plus d'aliments qui produisent un plaisir immédiat au corps : le sucre et la graisse, donc on tombe dans un cercle vicieux (voir [[Casser un cercle vicieux]])
−	* on mange en faisant autre chose (cinéma, télévision, apéritif en grignotant, marche, balade) ; cela empêche le cerveau de savoir qu'on a assez mangé
−	* on grignote entre les repas et avant et après et avant de se coucher
−	* on boit de l'alcool (car l'alcool c'est du sucre) ou des boissons sucrées
−	* on mange vite chaque plat, on mâche peu, car dans ce cas l'information de satiété n'a pas le temps de monter au cerveau
−	* on fait souvent de ''bons repas'', copieux et arrosés
−	* on est obsédé par son pèse-personne
−
−	== Maigrir naturellement ==
−	Pour maigrir naturellement :
−	{{...}}
−	==Maigrir de cuisses et cellulite==
−	Maigrir des cuisses est un désir répandu chez beaucoup de femmes. Bien que légitime, il n'est pas facile de perdre les graisses qui sont accumulées dans ses cuisses et/ou ses fesses. Il s'agit là d'un mécanisme naturel de l'évolution humaine, qui vise à constituer des réserves. En autre chose pour l'allaitement en périodes de disette. Cette adaptation a certainement bien servi nos ancêtres, mais de nos jours maigrir des cuisses est un défi de taille.
−
−	L’accumulation de graisses provoque de la cellulite chez plusieurs femmes. La lipodystrophie superficielle ou cellulite consiste simplement un amas de graisse sous la peau. Une alimentation trop riche combinée à un manque d’activité physique favorise l’accumulation de lipides dans des cellules graisseuses (les adipocytes). L’augmentation de la taille de ces cellules ou l’infiltration excessive d’eau dans les tissus provoque une augmentation de l’épaisseur de l’hypoderme qui provoque un changement du système adipeux. Plus la quantité de lipides est importante, plus on observe un gonflement des adipocytes qui se remplissent de graisses. Ceux-ci peuvent grossir jusqu’à 50 fois par rapport à leur volume initial.
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−	Maigrir des cuisses est un long processus, cela prend du temps pour modifier sa physionomie. Contrairement à ce que plusieurs tentent de faire croire aux gens. Il n'est pas possible de maigrir de façon localisée sans avoir recours à la chirurgie. Les graisses disparaissent toujours dans l'ordre inverse qu'elles sont apparues.<br />Il faut voir le problème de façon générale et non travailler seulement pour maigrir des cuisses. Il faut tout d’abord revoir ses habitudes de vie à tous les niveaux. Il n'y a pas de potion magique pour arriver à maigrir des cuisses, mais il existe des règles de bases qui rendent la chose possible et accessible à tous.
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−	La façon la plus efficace de maigrir des cuisses est de perdre du poids de façon durable. Est l’adoption de bonnes habitudes alimentaires, combinées à de l’activité physique adaptée à vos objectifs. (Source: [http://www.maigrirdescuisses.fr/ MaigrirDesCuisses.fr])
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−	== Maigrir durablement ==
−	Plus on maigrit vite, plus on regrossit vite car le corps redoute d'être encore privé de nourriture et se dépêche de grossir pour se prémunir d'une éventuelle nouvelle diète.
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−	Maigrir lentement et régulièrement permet d'acquérir un nouvel équilibre durable face à l'alimentation. Ce sera plus facile de rester svelte.
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−	Dès qu'on commence à vouloir maigrir, adopter des nouvelles habitudes (mode de vie, activités, habitudes alimentaires) qu'on pourra garder pendant des années, pas uniquement durant une courte période de régime. Si les changements auxquels on pense sont impossibles à conserver, trouver autre chose.
−
−	: Un régime est souvent efficace pour maigrir, mais est inefficace pour rester au poids désiré.
−
−	Apprendre la composition des aliments et l'effet des éléments sur l'organisme :
−	{{...}}
−	* sucres lents = céréales complètes. Effet = ...?
−	* sucres rapide = ce qui a le gout sucré. Effet = ...?
−	* graisse = ...?
−	* protéines = ...?
−	* vitamines = ...?
−	* sels minéraux = ...?
−
−	== Aider les jeunes à maigrir ==
−	* Eviter de mettre une télévision dans la chambre d'un jeune, car la télévision et l'isolement sont deux facteurs favorisant le grignotage.
−
−	== Sources ==
−	*[[Arrêter de fumer]]
−	*[[Résister à l'envie de faire quelque chose]]
−
−	== Autres guides et "comment faire" ==
−	* [[Déguster du whisky ou un alcool fort]]
−
−	== Liens externes ==
−	http://fr.wikibooks.org/wiki/Perdre_du_poids
−
−	http://www.maigrirdescuisses.fr
−
−	[http://www.maigrirfacilement.org Maigrir Rapidement]
−
−	{{Modifiez cette page}}
−	&nbsp
−	[[Catégorie:régime]]
−	[[Catégorie:activité]]
−	[[Catégorie:sport]]
−	[[Catégorie:diététique]]
−	[[Catégorie:nourriture]]
−	[[Catégorie:alimentation]]

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	Visionner les films, cocher S en dessous du film pour avoir les sous-titres		Visionner les films, cocher S en dessous du film pour avoir les sous-titres
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		+	==Utiliser les Techniques de Répétitions Espacés pour Apprendre le Vocabulaire==
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		+	http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9p%C3%A9tition_espac%C3%A9e
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		+	Utiliser pour cela le logiciel gratuit open-source Anki : http://ankisrs.net/
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		+	Vous pouvez utiliser des listes de vocabulaires comme celle-ci :
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		+	https://sites.google.com/site/ankilearn/language/anglais/apprendre-l-anglais

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